안녕하세요!​성산동헬스장을 기구 대표하는​바디앤짐 성산점 입니다!​​​등 운동의 대표운동 중 하나인​시티드로우 머신은 ​등 발달의 필수적인 동작인 ​로우동작을 쉽게 할 기구 수 있다는 ​큰 장점을 지닌 머신 입니다!​​Seated Row - 등운동시티드로우(seated row)우선 앉으신 후에,​노란색레버를 당기시고​상체 각도를 기구 조절 해주세요!​​상체의 각도에 따라서​운동강도나 부위가 다르지만​오늘은 기구 사용설명만​간단하게 도와드릴게요~​의자 높이 조절​노란색레버를 당겨서​패드 명치에 맞게​의자 높이를 기구 조절 해줍니다!​와이드그립/오버그립/언더그립/페러럴그립​그립에 따라서​운동부위가 다양하게 나뉘어집니다​오늘은 간단한 기구사용법이기 때문에​패스하도록 할게요~​다음 포스팅에서 자세히 알려 드리겠습니다!​​초보자 분들이​하시기에는 저 기구 두가지 그립으로​운동을 하시는걸 추천 드립니다!​​가슴을 펴고!​그립을 잡고!​당겨주시면 됩니다!!​​손이 당겨지기 전​어깨가 먼저 움직이는 거​보이시나요???!!​​당길 때 어깨가 기구 앞으로 말려서​으쓱 한다면 목만 아프실 겁니다!!​​​​오늘은 시티드로우머신에 대한 ​간단한 기구 사용법을 알아보았습니다!​​기구 사용법은 단순해보이지만​운동을 하시다 기구 보면 ​사람마다 각자 다른​문제점이 생길 수 있습니다!​​바디앤짐 성산점은등록만 하셔도 무료로 PT를 진행 해드립니다!​담당트레이너에게 문의 주시거나​센터로 기구 문의 주시면​언제든지 친절하게 지도해 드리겠습니다!​​바디앤짐 성산점 상담신청 링크바디앤짐 성산점 카카오톡서울특별시 마포구 월드컵북로16길 11 3층​