​안녕하세요!​​​성산동 기구 헬스장을 대표하는​바디앤짐 성산점입니다!!​​​​​​롱 풀 머신 등근육을 기르기 위해서 많이들 사용하시는 운동인데요 ​사용법이 어려워보여서 주저하신 경험이 있지는 않으신가요?​​이 머신운동 생각보다 어렵지 않아요!!​​기대지 않고 ​앉아서 하는 등 기구 운동 기구로서,​상체각이 자유롭다는 장점이 있습니다!​​​​​​​​​​​Long Pull​​​레버가 특별히 없어서​조절을 따로 하실 필요가 없답니다!!​​​발판을 발로 밀어주면서​​등을 곧게 펴주셔야 합니다!!​​POINT!(허리를 과도하게 꺽지마시고가슴을 살짝 들어놓는다는 느낌)​​​​귀와 어깨가 서로 멀어진다고 기구 생각하시면서​​​가슴을 든 상태로​어깨를 아래로​눌러주는 힘을 줍니다!​​당길때 POINT!​​팔꿈치를 뒤로 밀어준다고 생각하시면 좋아요!​​​단순히​손을 당긴다고 생각하면​팔꿈치만 굽히게 되는 경우가 생깁니다​​​팔꿈치만 굽히게 된다면​등 운동이 아닌! ​단순 팔 운동만 되는 기구 경우가 생깁니다!!​​​​유기적인 움직임에 대한 생각이 중요!생각이 곧 운동입니다!!​​​​상체가 앞으로 숙여질수록​팔이 몸에서 멀어지기 때문에​운동강도가 올라갑니다!!​​​​​ ​​머신이 익숙하지 않으시고​처음 이용해보시는 분들께서는​우선 상체를 수직으로​세워놓고 시작해 보세요!!​​​​상체를 고정하고 운동하기가 기구 힘드신가요?!​상체를 세우면 ​허리가 아프고 어려워 하시는 분들은​​​안녕하세요! 성산동헬스장을 대표하는 바디앤짐 성산점 입니다! 등 운동의 대표운동 중 하나인 시티드로우 ...​​​​​상체를 기대고 편하게 할 수 있는​​저희 바디앤짐 기구 성산점에 다른 머신부터 연습을 해보시는 것을 추천합니다!!!​​​​​​​​​손잡이의 종류에 따라서​운동 부위도 나뉠 수 있습니다!!​​​​여러가지 다양한 그립을 통해서 ​회원님들의 운동효과를 ​극대화 시켜드리고 있습니다!​​​​오늘은 간단한 기구 사용법 설명이기 기구 때문에!​​그립에 대한 내용은 다음시간에 ​추가로 포스팅하도록 하겠습니다!!​​​​오늘은 롱풀 머신의​기본적인 기구 사용법을 배워 봤습니다!​-등에 아무런 자극이 없으신가요?​-어깨 / 목 / 허리만 아프신가요?​-팔만 너무 아프진 않으신가요?​​​​인포데스크로 오시거나​또는 기구 트레이너에게 문의주시면​​언제든지 친절하게 지도해 드리겠습니다!!​회원권 방문 상담 예약 *네이버 예약 가입시 추가 혜택 제공 *상담만 해도 체형분석 및 무료 운동 컨설팅바디앤짐 성산점 OPEN!서울특별시 마포구 월드컵북로16길 기구 11 3층​